Что такое рациональный страх? В целом страх — это прогноз опасности.
Когда вы стоите на крыше дома в 20 этажей — у вас вполне рациональный страх высоты. Когда вы испытываете тот же уровень страха высоты, прогуливаясь по лесной тропинке — опасность существует только в вашем воображении. В реальном мире в данный момент, вам нет смысла это испытывать.
Теперь давайте рассмотрим более приземлённую ситуацию — то, что происходит сейчас вокруг, с нами. Достаточно много людей испытывают сильное чувство тревоги, страха, находясь при этом в совершенно безопасной ситуации.
Мне самому довелось вляпаться в состояние страха в начале пандемии. Страха, что в будущем что-то пойдёт не так и случится какая-то глобальная катастрофа. Например, исчезнут продукты из магазинов, погаснет свет, будет очень тяжело просто выжить.
В этом состоянии, которое было совсем недавно у очень многих людей, возникает практически непреодолимое желание немедленно идти в ближайший магазин и скупить всё до чего дотянутся руки. Всё подряд — гречку, туалетную бумагу, сахар, соль, спички.
И многие так и поступали. Мы помним это безумие, которое творилось в ашанах, в супермаркетах — когда люди скупали всё в огромных количествах.
Даже несмотря на моё прокаченное восприятие, я тоже как-то позволил своему подсознанию обмануть себя. Сходил в магазин и купил пять пакетов гречки, две пачки соли, с десяток упаковок макарон, каких-то консервов. Благополучно это всё сложил в коробке и убрал в кладовку.
Естественно, это кончилось тем, что в определённый момент времени, посмотрев на окружающий мир, я понял, что недостатка ни в чем нет. А эти запасы лежат у меня в кладовке и у них есть определённый срок хранения, и хорошо бы их использовать.
Что общего у этой ситуации и ощущениях тревожности и страха, которые есть сейчас? Прогноз опасности находится не в реальном мире, а только в нашем воображении. Если бы я тогда посмотрел бы вокруг себя, то увидел бы, что люди как и раньше, совершено спокойно ходят по улицам, что также ходит транспорт, открываются и закрываются магазины. Если бы я сразу перенёс себя из воображаемого мира, который заполнен ужасом, страхом и предчувствием гибели — в реальный мир, я бы понял, что моя тревога ослабевает и мои страхи уменьшаются, а то и исчезают вовсе.
Какой из этого можно сделать вывод? Когда вы чувствуете, что вам страшно — остановитесь, посмотрите на окружающий мир. Посмотрите, что реально происходит вокруг, а не в вашем воображении. Постарайтесь увидеть то, что происходит здесь и сейчас, а не в фантазии.
Уровень страхов тех событий, которые не произошли и, скорее всего, никогда не произойдут — очень сильно снизится и вы сможете действовать трезво и рационально. Не совершая лишних, не нужных, а иногда вредных действий для себя же самих.