Для начала нужно понять простую истину.
Если мы не понимаем правила и принципы возникновения и течения событий — то события управляют нами. Если знаем — мы управляем событием и его воздействием на нас.
Например, вы испытываете чувство раздражения. Но так как вы не знаете настоящих принципов появления этого состояния, вам не удается от него избавиться. Немножко пригасить, отвлекая — да. Но избавиться полностью — точно нет. Да, вы наверняка помните в результате чего оно появилось, но не в состоянии им управлять, и вы продолжаете в нем находиться. Более того, в этом состоянии количество факторов, добавляющих масла в огонь, только растет. И если вам не удалось каким-то образом погасить в себе раздражение, то взрыв неизбежен.
Взрыв — это переход из состояния раздражения в состояние гнева. Но вы опять не знаете, почему и как это происходит, и уже гнев начинает управлять вами. И вы уже даже свои слова и действия не в состоянии контролировать. Чем это обычно заканчивается? Хорошо, если не переходом в состояние аффекта, когда вы полностью теряете над собой контроль и можете совершить даже очень страшные вещи, но в любом случае — вы совершаете действия, которые вряд ли совершили бы в спокойном состоянии, и когда вы успокаиваетесь, то приходит чувство вины и сожаления о содеянном или сказанном. Кто в этот момент управлял вами? Точно не вы сами. Если же вы подавили в себе вспышку гнева, сдержались, то тоже не легче — вы будете долгое время ходить и «пережевывать» эту ситуацию внутри себя, представляя, что вам нужно было сказать или сделать. Чувства, которые вы будете испытывать в этой ситуации, тоже вряд ли можно назвать приятными.
Итак, давайте разберемся, как же протекает этот процесс, и по каким правилам он развивается.
Причина раздражения — всегда конфликт.
Конфликт с самим собой либо с такими же, как вы (общество, окружение), либо конфликт с миром в целом. Или все вместе и сразу.
Все в этом мире мы оцениваем по двум критериям — важно и пустяк, забывая что это исключительно наше восприятие, наше «важно» и наш «пустяк», которые для другого человека могут восприниматься с точностью до наоборот. Конфликт? Конфликт.
Причина любого конфликта банальна и проста: мое «важно» никто не воспринимает, а занимается какой то ерундой, пустяками.
Самое забавное в том, что мало кто из нас по настоящему способен понять, что у каждого человека понятие «важно» исключительно собственное, свое. Именно из-за этого возникает подавляющее большинство конфликтов.
Но и это не самое страшное. Вся проблема в том, что наше «важно» зачастую вообще навязанное, чужое и вредное для нас восприятие. Тем не менее набор таких «важно» почти полностью подчиняет себе и контролирует нашу жизнь.
Как с этим справиться и серьезно уменьшить количество раздражающих нас факторов? Для этого есть очень эффективное упражнение, которое даст вашему подсознанию новый алгоритм восприятия событий и значительно повысит вашу стрессоустойчивость. Причем автоматически и практически навсегда. По крайне мере, точно на восприятие тех факторов, которые вы проработаете в этом упражнении. А это, на данный момент, 80% ситуаций, которые вас раздражают.
Это упражнение я дам в следующей статье.
А теперь про следующую стадию раздражения — гнев.
Гнев, ярость — это всегда реакция подсознания на страх.
Только так и никак иначе.
Вы не сможете разозлиться, испытать гнев, если перед этим не испугаетесь. Никогда не сможете. Просто не получится.
И если вы, испытывая гнев, просто задумаетесь, чего вы испугались, ощутите это чувство, вникните в него и вдумаетесь — ваше состояние гнева будет практически нейтрализовано и вам будет крайне тяжело продолжать сердиться. И уж тем более будет затруднительно совершить действия, о которых вы будете впоследствии жалеть.
Несомненно, остановиться и задуматься в состоянии гнева чрезвычайно тяжело. Это состояние как раз вынуждает вас действовать импульсивно, необдуманно, быстро.
Но тем не менее существует техника, позволяющая вам контролировать себя, не давая гневу управлять вами.
О ней я также расскажу в следующих статьях, дав практические рекомендации, как научиться себя контролировать автоматически.