Начнем с того, что я расскажу что это за штука, где сидит и как работает — очень упрощенно, конечно.
У человек есть два центра — эмоционально оценочный и интеллектуальный.
В современной психологии есть концепция, что два полушария человеческого мозга разделены на два этих центра.
Одно полушарие отвечает за эмоции, второе — за интеллект.
Что удивительно. Одновременно они работать не могут.
Либо холодный расчетливый интеллект, либо эмоциональный взрыв. Или-или.
Т.е. в состоянии сильного эмоционального порыва человек расчётливо и «по-умному» мыслить просто не в состоянии.
Помните поговорку? «Месть это блюдо, которое подают холодным»
Т.е. чтобы качественно отомстить, интеллект должен быть освобожден от влияния эмоций для эффективной работы.
Иначе не получится.
И что из этого? — спросите вы.
Допустим, сталкиваетесь вы с ситуацией, которая вам активно не нравится.
Что происходит? Ваше эмоциональное полушарие берет управление на себя и генерирует сильные эмоции, толкающие вас на немедленные действия — убрать, удалить, уничтожить, изменить. Если невозможно, то хотя бы словами «замочить». Фактически толкает на немедленные, непродуманные и не возвешеные действия, не очень обращая внимания на последствия.
К чему это обычно приводит, знают все. Зачастую нам либо приходится сожалеть о содеянном, либо долго у упорно давиться собственной желчью, испытывая малоприятное состояние.
Так себе выход.
Хотя если бы за дело взялся интеллект, он бы сделал прогноз. Сколько усилий потребуется для устранения этого явления и какой уровень удовольствия мы получим от достижения этой цели. Если удовольствия больше затраченных усилий, то мы бы с радостью это сделали. Если удовольствия меньше — то у нас бы включился режим «мне лень». И мы бы со спокойной душой «забили» бы на это явление.
Так как научится этим управлять?
Самое главное в том, это наш эмоциональный центр всегда работает по готовым алгоритмам, привычкам, инстинктивным реакциям.
И, соответственно, поддается «дрессировке», дополнению новыми навыками и программами.
Именно потому можно создать программу реакции на любые неугодные, неприятные явления, которые не дают запустить режим эмоций, а сразу передают управления интеллекту.
Хотите лучше уметь управлять собой? Тогда поехали.
Упражнение нужно делать ежедневно, в течении месяца. Именно такой срок в среднем, нужен нашему мозгу для закрепления привычки.
Можно делать в любом месте, в любое время. В транспорте, пока едите куда то, в очереди, когда долго чего то ждете.
На работе, когда можно сделать перерыв на несколько минут.
Где угодно. Очень желательно, чтобы в процессе выполнения упражнения ни на что другое не отвлекаться.
Итак.
1. Обводите глазами мир вокруг вас и выбираете предмет, который вам НЕ НРАВИТСЯ.
А теперь нужно ощутить чувство, что этот предмет существует в этом мире вне зависимости от вас.
Вне зависимости от ваших желаний, страхов, чаяний, хотелок. Он существует в этом мире абсолютно самостоятельно.
И если вас перенести на луну, марс или в другую вселенную с этим предметом ничего не произойдет. Абсолютно ничего.
Нужно ощутить именно это чувство, не просто подумать, а ощутить это.
2. Как только ощутили, выбираете глазами следующий предмет, или вещь, которая вам тоже НЕ НРАВИТСЯ.
Опять вызываете в себе это чувство независимого от вас существования предмета в этом мире.
Запоминаете и фиксирует в себе это чувство.
3. И еще один предмет, который НЕ НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
4. Далее, находите предмет, который НРАВИТСЯ вам.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
5. Еще один, который НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
6. И еще один, который НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
7. Теперь посложнее. Вспоминаете СОБЫТИЕ или ЯВЛЕНИЕ в этом мире, которое НЕ СВЯЗАНО С ВАМИ, но вам активно НЕ НРАВИТСЯ.
А теперь нужно ощутить чувство, что это событие существует в этом мире вне зависимости от вас.
Вне зависимости от ваших желаний, страхов, чаяний, хотелок. Оно существует в этом мире абсолютно самостоятельно.
И если вас перенести на луну, марс или в другую вселенную с этим событием или явлением ничего не произойдет. Абсолютно ничего.
Нужно ощутить именно это чувство, не просто подумать, а ощутить это.
8. Выбираете еще одно СОБЫТИЕ или ЯВЛЕНИЕ, которое НЕ СВЯЗАНО С ВАМИ, но вам активно НЕ НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
9. Выбираете еще одно СОБЫТИЕ или ЯВЛЕНИЕ, которое НЕ СВЯЗАНО С ВАМИ, но вам активно НЕ НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
10. А теперь выбираете СОБЫТИЕ или ЯВЛЕНИЕ, которое НЕ СВЯЗАНО С ВАМИ, но вам НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
11. И еще одно СОБЫТИЕ или ЯВЛЕНИЕ, которое НЕ СВЯЗАНО С ВАМИ, но вам НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
12. И еще одно СОБЫТИЕ или ЯВЛЕНИЕ, которое НЕ СВЯЗАНО С ВАМИ, но вам НРАВИТСЯ.
Фиксируете чувство существования предмета вне зависимости от вас.
Все. Упражнение закончено. Выдыхаете, расслабляетесь, делаете «стоп технику» и идете заниматься чем то приятным.