Тревожность и стресс возникают в случае, когда вы не знаете, что конкретно будете делать в той или иной ситуации.

Т.е. когда вы столкнулись с ситуацией, в которой у вас вообще нет готового решения и зачастую даже думать и искать это решение крайне страшно. Из-за этого страх становится цикличным и все больше и больше повышает уровень стресса.

Когда вы проработаете стресс по этой методике вы увидите большое количество дополнительных возможностей, которые были скрыты раньше.

Вы обретете спокойствие и силы, энергию для действий.

Вам совершенно не обязательно выполнять то, что вы наметили. Главное — чтобы вы знали и чтобы ваше подсознание знало, что пути решений уже есть, что ситуация не патовая.

Садитесь с листом бумаги и ручкой (да, надо писать!).

Например: Вы потеряли работу? Нет постоянного источника дохода?

1. Выписываем все последствия, которые вас пугают.
Нет денег на еду…
Не хватит на квартплату и коммуналку…
Нет денег на оплату кредита…
Не хватит на репетитора…
Не хватит на одежду…
Не найду работу!!!!!!!!
и так далее.

Теперь делаем стандартный психологический перенос.
Помните поговорку «чужую беду руками разведу, к своей ума не приложу»?
Вот и снимаем с проблемы личную привязку, дистанцируемся.
Что происходит?
Происходит волшебная вещь.
Если из любой проблемы убрать эмоции, проблема превращается просто в СИТУАЦИЮ.

Далее.

2. Берем каждый написанный страх и представляем, что это не ваш страх, а кто-то пришел к вам за советом, испытывая этот страх.
Какие варианты решений вы можете предложить этому человеку?
Что вы посоветуете своему знакомому, если бы не вы, а он потерял работу?
В случае, если написанные вами страхи — не ваши, а его?
И пишем к нему несколько вариантов решения.

Если в голову ничего не приходит, ищем варианты решений у других людей, например, почитав форумы. Дописываем все решения в свой список. Чем больше решений, тем лучше.

Что делать ему со страхом «Не найду работу»?
1) Разместить резюме на хедхантер (предварительно изучив какие резюме у соискателей конкурентов и дописав в свое резюме то, что вы, возможно упустили).
2) Встать на биржу труда. Во-первых, это 5000 в месяц, во-вторых, еще одна база вакансий, которая в НН не попадает (например от гос. учреждений, где бывает очень вкусные предложения, а главное со всем соц. пакетом)
3) Обзвонить всех знакомых. Вообще всех, без исключения. Сказать, что ищете (это же не вы, это ваш знакомый, помните?).
4) Разместить посты во всех соцсетях, со своим резюме и попросить всех знакомых сделать репост (правило 5 рукопожатий, помните?).
5) Посмотреть по карте все ближайшие предприятия, где вообще могут быть востребованы профессионалы вашего уровня (точнее вашего знакомого). Распечатать резюме и все их обойти, поговорив в каждом отделе кадров и оставить резюме с контактами.
6). Что еще вы посоветуете сделать своему приятелю, которого уволили с работы?

Что делать знакомому со страхом «Нет денег на еду»:
1) Берем сумму, которую может потратить на это. Нет совсем? Занимаем — 5000 руб. Занять не проблема в любой ситуации.
2) Составляем список элементарных продуктов. (Все это обязательно записываете).
Что нужно из еды на месяц, чтобы хватило? Макароны, гречку, рис, картошку, лук, соль, сахар и т. п.

Помните. Вы создаете решение для подсознания. Готовое решение, реальное решение без паники «Я не найду работу», «я умру от голода».
Ваше подсознание это не поймет, пока вот так не разжуете.

 

Страх «Нет денег на оплату кредита»?
Что можно посоветовать приятелю:
1) Идем в банк и подаем заявление на реорганизацию кредита.
2) Смотрим предложения других банков на реструктуризацию кредита с увеличением/уменьшением сроков выплат и суммы взносов.
3) Читаем форум, что еще люди придумывали в таких ситуациях.
4) Записываем, записываем все, все возможные решения к себе на лист. Чем их больше, тем лучше.

Что тут главное понимать. Что это не фактическое решение проблемы. Вас никто не заставит поступать так, как вы написали.

Большинство этих решений не оптимальны.

НО они есть! Нет состояния «шеф, все пропало!».

Это варианты решения. Одни из…
Но то, что они СУЩЕСТВУЮТ, позволяет крайне сильно снизить состояние тревожности, паники и стресса. Да и в процессе вполне можно наметить план действий, чего уж тут скрывать.
Реальный план действий.